Dalam beberapa tahun terakhir, nilai-nilai kehidupan telah berubah dengan cepat akibat pengaruh globalisasi. Dengan modernisasi dan perkembangan dunia, masyarakat menghadapi masalah yang semakin beragam.

Masalah dengan hubungan sosial dan tuntutan lingkungan, keinginan untuk meningkatkan efikasi diri, dan ketidakmampuan pribadi untuk memenuhi tuntutan tersebut dapat menyebabkan stres pada individu.


Stres didefinisikan sebagai ketidakmampuan untuk mengatasi ancaman yang dihadapi oleh orang pada tingkat mental, fisik, emosional dan spiritual yang dapat mempengaruhi kondisi fisik manusia di beberapa titik. Beberapa sumber stres yang paling umum termasuk masalah pekerjaan, ujian, masalah rumah, penyakit, dan kurang tidur.


Penyebab stres yang paling umum

1. Masalah emosional

Penyebab stres yang paling umum adalah masalah emosional. Jika Anda merasa tidak mengidentifikasi diri dengan seseorang, atau jika Anda tidak dapat mengekspresikan emosi saat dibutuhkan, stres Anda dapat meningkat. Gangguan kesehatan mental seperti depresi dan kecemasan hanya menambah ketegangan emosional.


2. Masalah kesehatan

Penyebab stres kedua yang paling umum adalah masalah kesehatan. Penuaan, diagnosis penyakit baru, dan gejala atau komplikasi penyakit saat ini dapat menjadi pemicu stres. Juga, orang yang tinggal dengan seseorang yang sakit dapat merasakan stres meskipun mereka sehat.


3. Masalah keuangan

Masalah keuangan adalah penyebab paling umum dari stres. Hutang kartu kredit, sewa, atau tidak mampu menafkahi keluarga atau diri Anda sendiri semuanya dapat menyebabkan banyak stres. Tekanan keuangan adalah penyebab nomor satu stres.


4. Diskriminasi

Merasa didiskriminasi dapat menyebabkan stres jangka panjang. Misalnya, seseorang mungkin didiskriminasi karena ras, etnis, jenis kelamin, atau orientasi seksualnya. Beberapa orang menghadapi diskriminasi dan stres yang menyertainya hampir setiap hari.


5. Keyakinan pribadi

Konflik atas keyakinan pribadi, agama atau politik bisa menjadi sulit, terutama dalam situasi di mana tidak mungkin untuk menghindari konflik. Peristiwa besar dalam hidup yang menyebabkan seseorang mempertanyakan keyakinannya juga dapat menyebabkan stres. Ini bisa terjadi ketika keyakinan Anda berbeda dari orang-orang terdekat Anda. 


6. Hubungan

Penyeban stres yang paling umum adalah faktor hubungan. Misalnya, berdebat dengan pasangan, orang tua, atau anak-anak dapat meningkatkan tingkat stres. Masalah keluarga dan antar keluarga lainnya juga bisa membuat sedih, bahkan jika mereka tidak terkait langsung.


7. perubahan hidup

Kematian orang yang dicintai, berganti pekerjaan, pindah rumah, dan anak-anak pergi ke sekolah adalah contoh perubahan besar dalam hidup yang bisa menyakitkan. Bahkan perubahan positif seperti pensiun atau pernikahan dapat menyebabkan banyak stres.


Cara menghindari stres


Stres adalah reaksi fisik dan mental seseorang terhadap pengalaman baik atau buruk. Ketika orang stres, tubuh mereka bereaksi secara berbeda. Banyak hormon dilepaskan dan detak jantung serta pernapasan Anda menjadi lebih cepat. Jadi cara mudah untuk menghindari stres adalah dengan menyesuaikan respon tubuh ini.


Selain itu, Anda dapat dengan mudah mencegah stres di rumah atau di perjalanan. Istirahat, tenang, olahraga, bersantai, makan makanan favorit Anda, bersantai, mendengarkan musik, pergi berlibur. Jika stres tidak membaik, segera temui psikiater.